Az egészséges és karcsú test iránti vágy nem újkeletű óhaj. Ahogyan az öltözködés, úgy a diéták terén is folyamatosan változik a divat, illetve az is, hogy éppen mit mondanak a szakértők. Régebben tartolt a káposztaleves diéta, a fogyibogyó és a fogyasztó ital volt a menő, napjainkra pedig a kalóriaszámlálás és az időszakos böjt vált a legnépszerűbb diétás módszerré. Lássuk, hogy 2024-ben mik a legújabb trendek a diéták terén!

Az orvosok és dietetikusok egyetértenek abban, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás a kulcsa a sikeres diétának. Kiemelik, hogy az egészséges és tudatos táplálkozás lényege az, hogy odafigyeljünk arra, hogy mit eszünk és iktassuk ki étrendünkből a feldolgozott, túl cukros és túl sós élelmiszereket.

Ketogén diéta

Alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend, amely a szervezetet az ún. ketózis állapotába hozza. Ennek eredményeként a máj zsírokból ketontesteket termel, amelyek az agy és más szervek energiaforrásai lehetnek. A diéta során a szénhidrátbevitelt szigorúan korlátozzák, általában naponta 20-50 grammra, míg a zsír- és fehérjefogyasztást írják elő.

Intermittens böjt

Az étrend az időszakos böjtölést és táplálkozást váltogatja. Az egyik elterjedt módszer például a 16/8-as böjt, amely során napi 16 órás böjt után 8 órán keresztül lehet étkezni. Az Intermittens böjtöt számos egészségügyi előnnyel hozzák összefüggésbe, például súlycsökkenés, inzulinérzékenység javulása és gyulladás csökkentése. 

Flexiteriánus étrend

A hagyományos húsevő és vegetáriánus étrend elemeit kombinálja. Az alapelve az, hogy az egyének időszakosan vagy részlegesen csökkentsék húsbevitelüket, miközben hangsúlyozzák a növényi alapú élelmiszerek fogyasztását. A flexiteriánusok előnyben részesítik a teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket, miközben időnként engednek a hús vagy hal fogyasztásának is. Ez az étrendi forma egyfajta rugalmasságot biztosít az egyének számára, akik szeretnének egészségesebben étkezni, de nem kívánnak teljesen lemondani a húsfogyasztásról.

Gluténmentes diéta

A glutén egy fehérje, amely a búzában, árpában és rozsban található meg. Az ilyen diéta fontos azoknak, akik cöliákiában vagy gluténérzékenységben szenvednek, mivel ezek a betegségek a glutén fogyasztására negatív reakciókat váltanak ki. A gluténmentes diéta segíthet enyhíteni a tüneteket és javítani az érintettek életminőségét.