Az őszi hónapokban, a napfényes időszak után gyakran szükség van a szervezetünket támogató vitaminokra és táplálékkiegészítőkre, főleg a téli náthák és influenzajárványok elkerülése előtt. Tisztában kell lennünk az étrendünkkel, és minden szükséges hiányzó tápanyagot be kell szereznünk annak érdekében, hogy támogassuk és felépítsük immunrendszerünk védekezőképességét a potenciális kórokozókkal szemben.

D-vitamin

A D-vitamin akkor aktiválódik, amikor a bőrünk napsütésnek van kitéve, szervezetünk ezután tudja felszívni. Azonban az év hidegebb hónapjaiban (októbertől egészen március elejéig) komoly napfényhiány tapasztalható, ebben az időszakban érkező kevés napfény sem tartalmaz elegendő UVB sugárzást ahhoz, hogy a bőrünk hatékonyan termeljen D-vitamint.

C-vitamin

A C-vitamin nélkülözhetetlen az immunrendszer normális működésének támogatásához. Fontos, hogy étrendünk részeként fogyasszunk elegendő C-vitamint tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget, és szükség esetén ezt kiegészítsük, különösen amikor gyakori a megfázás és az influenza terjedése. Ez a mikrotápanyag segíti az vas felszívódását is, valamint csökkenti a fáradtságot és kimerültséget - ami kéz a kézben jár a rövidebb nappalok és hidegebb hőmérséklet miatt jelentkező szezonális fáradtsággal.

Cink

A cink néha figyelmen kívül marad, amikor az esszenciális vitaminokról és ásványi anyagokról beszélünk. Ez sajnálatos, és nagy hiba, mivel nem csak az immunrendszert támogatja, de számos más előnnyel is jár: ide tartozik a normális kognitív funkcióhoz való hozzájárulás, valamint a haj, a bőr és a köröm egészséges állapotának fenntartása.

B12-vitamin

Az összes B-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik az energia termelésében, azonban a B12-vitamin különösen. Mivel ez csak állati eredetű élelmiszerekkel fogyasztható, azoknak, akik növényi alapú vagy alacsony hústartalmú étrendet folytatnak, figyelniük kell B12-szintjükre, és fontolóra kell venniük annak kiegészítést. Alacsony B12-szintet társítottak az évszakhoz kötött szezonális depressziós zavar (Seasonal Affective Disorder, SAD), valamint a fáradtság és a hangulatingadozás tüneteihez.

Vas

A vasszintünket nagyon fontos fenntartani a mindennapi jóllétünk érdekében. Nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyre a vörösvérsejtekben a hemoglobin előállításához van szükség, amely oxigént szállít a testünkben az izmaink és szöveteink felé. Segít csökkenteni a fáradtság és a kimerültség érzését is, támogatva ezzel energiaszintünket.

Az őszi hónapokban az egészség és a vitalitás megőrzése érdekében fontos, hogy odafigyeljünk étrendünkre és alvásunk minőségére Az említett vitaminok és étrendkiegészítők segítenek megerősíteni immunrendszerünket és jobban megőrizni jó közérzetünket az őszi hónapokban. Így az ősz egy csodálatos évszak lehet, amikor testünk és lelkünk is felfrissülhet.