A léböjtkúra napjainkban igen elterjedt formájává vált szervezetünk méregtelenítésének. A felgyülemlett méreganyagok, lerakódott salakanyagok kiürítésére időszakosan igenis szükségünk van. A léböjtkúra étrendje – már a nevéből is adódóan – csak és kizárólag folyadék fogyasztását jelenti, a böjt alatt semmiféle szilárd táplálék bevitele nem megengedett. Ez a fajta méregtelenítés kimondottan ajánlott azoknak, akik emésztési problémákkal, bőrbetegségekkel, ízületi panaszokkal, cukorbetegséggel vagy magas vérnyomással küzdenek.

Többféle méregtelenítő kúrával találkozhatunk, amelyek közül célunk eléréséhez mérten nekünk kell szelektálni. A továbbiakban a léböjt kúrák változataival és étrendjével foglalkozunk részletesebben, de természetesen a receptek sem maradhatnak ki blogunkból.

Léböjtkúra házilag: hogyan csináljuk?

A léböjtkúra a valaha ismert leghatásosabb tisztítókúra. Ahhoz, hogy eredményesen vigyük véghez, a kúra során mindenfajta szilárd ételt el kell hagynunk, és csak folyadékot vihetünk be szervezetünkbe. Arról, hogy mit ihatunk, megoszlanak a vélemények: a szigorúbb kúrák szerint kizárólag víz és gyógytea fogyasztása a megengedett, míg a megengedőbb változatok zöldség- és gyümölcslevek bevitelét is támogatják. Egy azonban biztos: kellő mennyiségű folyadékhoz kell juttatni szervezetünket, így egy napon belül 1,5-2 óránként inni kell.

Magát a léböjt kúrát hasznos legalább évente kétszer elvégezni, egy tavaszi és egy őszi időszakban. Attól függően, hogy mennyire érezzük szükségét, és mennyire vagyunk kitartóak, választhatunk 3 napos vagy akár 7 napos léböjt kúrát is. Minél hosszabb időre ignoráljuk a szilárd táplálékot étrendünkből, annál fontosabb, hogy szakszerű orvosi felügyelet mellett végezzük azt.

Egynapos tisztítókúrákról is hallhatunk, de annyi idő bizonyítottan nem elég teljes szervezetünk méregtelenítéséhez. Testünknek minimum 2-3 napra van szüksége arra, hogy emésztésünk leálljon, és megszűnjön a mardosó éhségérzet. Így az első és második nap igen megterhelő szervezetünk számára, ebben az időszakban jóval fáradtabbak lehetünk, és fejfájás, szédülés, gyengeség kísérheti ezt a bevezető szakaszt. A harmadik napon következik be a böjteufória, amely egyrészről egy testi megkönnyebbülést jelent, másrészről magával vonzza a lelki felfrissülést és feloldást is – testi és szellemi boldogság ér utol bennünket.

A 3-4 napos léböjtkúra tökéletes méregtelenítés otthon, de ha ennél több napos etapra szánjuk el magunkat, akkor érdemes csoportban végezni, vagy akár ilyen témára szerveződött táborban részt venni.
Akárhány napos öntisztításra is adjuk a fejünket, egy dolog nagyon fontos: a böjt időszakában töltsünk minél többet a friss levegőn! Lehetőleg ne túl megterhelő mozgásformát válasszunk, jógázzunk, sétáljunk, biciklizzünk vagy túrázzunk a szabadban!

Léböjtkúra vélemények

Számos pozitív hatásról számolnak be azok, akik elvégzik a léböjtkúrát. Amellett, hogy az önfegyelmünket és a türelmünket is fejleszti, véghezvitele óriási sikerélményt nyújthat. A testsúlycsökkenés és a jó közérzet természetes velejárója a kúra végének. Sok léböjtöző mondja ugyanakkor, hogy a salakanyagok távozása után, bőrük, hajuk megszépül, és betegségükből eredő panaszaik is csökkennek. Számos vélemény szól arról, hogy a léböjtöt követően memória- és koncentrációjavulást észleltek, energiával töltötte fel a méregtelenítőket, és hosszútávon pozitívan hatott immunrendszerük védekezőképességére is.

Léböjtkúra étrend: mit szabad enni, és mit nem?

Ha belekezdünk egy léböjt kúrába az első fontos gondolat, hogy tartsuk be a fokozatosság szabályát, legyenek meg a méregtelenítés szükséges szakaszai. Az első pár nap alatt a tisztítás része megy végbe, amely során a kezdeti nehézségeket kell leküzdenünk, majd ezt követően eljön az átállás szakasza. Ebben az időintervallumban már érezzük a kúra szervezetünkre gyakorolt jótékony hatásait, könnyebbek, fittebbek és frissebbek leszünk. Az utolsó szakaszban, azaz a levezetésben már elkezdjük visszavezetni a szilárd ételeket, csak és kizárólag mennyiségi stop és egészséges élelmiszerek kíséretében.

De nézzük mit is szabad valójában fogyasztanunk egy léböjtkúra alatt. Az ásványvíz és a különböző teák, főként gyógyteák fogyasztása minden mennyiségben megengedett. Ásványvízből napi szinten minimum 3-4 litert kell meginnunk. Főleg a délelőtti órákban, illetve testmozgást megelőzően mértékkel fogyaszthatók gyümölcs- és zöldséglevek is. Fontos, hogy ezek esetében a frissen préselt leveket helyezzük előtérbe, és kizárólag nyers formában fogyasszuk őket. Az egészséges böjt megengedi továbbá azt is, hogy a zsiradék nélkül készült levesek levét is kis mennyiségben fogyasszuk. Érdemes ezeket a nap első szakaszában beiktatni, és lefekvés előtt már csak teát vagy vizet inni.

Semmilyen szilárd táplálék fogyasztása nem megengedett böjtölés esetén. Bármilyen intenzitású és bármilyen hosszú kúra mellett tesszük le a voksunkat, a szilárd élelmiszereket, és a koffein-, alkohol- valamint cukortartalmú italokat teljes mértékben kerülnünk kell.
Fontos azt is tudnunk, hogy kinek nem ajánlott a léböjt. Várandós és szoptatós kismamák, emésztőrendszeri betegséggel küzdők, 18 év alattiak és depresszióra hajlamos felnőttek számára a léböjtkúra tilos. Mint ahogy említettük, minden esetben érdemes kikérni szakorvos véleményét a méregtelenítő kúra megkezdése előtt.

Léböjtkúra receptek

Összegyűjtöttük azokat a finom léböjt turmixokat, amelyek erővel és energiával töltenek fel, és pozitívan járulnak hozzá szervezeted méregtelenítéséhez. Az elkészítés minden esetben rendkívül egyszerű: tisztítsd meg a hozzávalókat és egy kis víz kíséretében turmixold össze őket!

Élénkítő koktél: 2 alma, 1 narancs, 1 grapefruit
Energetizáló koktél: 1 zellerszár, 1 sárgarépa, 2 citrom leve, 1 kis darab gyömbér
Antioxidáns koktél: 1 alma, 1 sárgarépa, 2 paradicsom, 1 gerezd fokhagyma, 1 kevés petrezselyem
Nyugalom koktél: 1 sárgarépa, 3 alma, 2-3 friss bazsalikomlevél

Forrás: femina.hu