Ha egészségbomba, akkor tojás. Nem véletlenül halljuk annyit, hogy érdemes sok tojást fogyasztani, hiszen rengeteg tápanyagot és vitamint tartalmaz. Összességében az egyik legjobb fehérjeforrás. Ráadásul finom ételeket készíthetünk belőle gyorsan és egyszerűen (pl. rántotta), vagy simán meg is főzhetjük.