Télen a szoba melegében, a kötött pulcsik alatt könnyedén felszaladnak a kilók. Aztán az újévi fogadalmak között már szép számmal jelennek meg a fogyással kapcsolatosak, hogy majd aztán tavasszal, a könnyebb ruhák előkerülésével ne váljon igazán riasztóvá a bikiniszezon közelsége. Ilyenkor aztán sokan teljes pánikban vad fogyókúrába kezdenek, ami nem mindig éri el a kívánt hatást. Az alábbiakban összeszedtünk pár tippet, ami talán segíthet a hatékony alakformálásban.

Nem sprint, sokkal inkább maraton

Az aktuális időszakokban mindig megtalálják az embert a csodadiéták, amelyek akár hetek alatt látványos fogyást ígérnek. A legfontosabb azonban, hogy teljes életmódváltásban gondolkodj, ne csak egy időszakos diétában. Legyen bármilyen hatékony is az időszakos étrendváltoztatás, amint visszatérsz a megszokotthoz, a kilók vissza fognak térni. Ezért sokkal hatékonyabb, ha lassan, kis lépésekben átállsz egy bikini-barátabb életmódra. Ráadásul a drasztikus, hirtelen változtatások a szabályok megtartását is nagyon nehézzé teszik.

Ötszöri étkezés – kicsit másképp

Sok helyen lehet olvasni, hogy érdemes napi három helyett öt étkezést tartani. Ezzel azonban magasan tartod az inzulinszintet, így nem tud a szervezet zsírt égetni. Érdemes ezért a napi háromszori étkezésnél maradni, esetleg az étkezések között egy kis snackkel – szigorúan egészséges megoldásokra kell azonban gondolni. Ideális lehet például egy zöldséglé, ami egyszerre folyadék, vitaminbomba és mégiscsak van egy kis tartalma, ami pár órára segít elfeledkezni az étkezésről.

Megfelelő vitaminbevitel a fogyókúrához

Az étrendünk átalakításánál a szervezetünket valami váratlan éri. A vitaminok, étrendkiegészítők hatékonyan megelőzhetik az átállás kellemetlen mellékhatásait. Ezekkel támogatjuk az immunrendszerünket az átállás alatt. Kínálatunkban ráadásul számos olyan kiegészítő is elérhető, amivel az edzésmunka hatékonyságát is növelni tudjuk, a látványosabb haladás pedig extra motivációt adhat.

A türelem rózsát terem

Nagyon fontos, hogy legyél türelmes. Mindig aludj eleget és figyelj oda a mentális egészségedre is. A fogyás nem lehet egyszerre gyors és tartós. Viszont egy kis tudatossággal pár hónap alatt teljesen át lehet állni egy olyan, tudatosabb életmódra, amivel nem kell minden tavasszal a bikiniszezon miatt aggódni.